El estrés genera tensión, que se puede liberar con relajación
El estrés es una
respuesta a una tensión o amenaza, hoy en día todas las personas sufren estrés,
los adultos, jóvenes y niños, pero ahora con la situación actual de pandemia y
la nueva modalidad de estudio virtual, los estudiantes están pasando por una
cantidad inconmensurable de estrés.
Antiguamente el estrés se daba por la preocupación del ser humano ante posibles amenazas que ponían en peligro su vida, pero ahora eso ha cambiado, y uno siente estrés por cosas más triviales, como las redes sociales, exámenes u ocupaciones; pero los síntomas son los mismos, sudor, inquietud, temblor en las rodillas, o tensión en los hombros.
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| El Estrés |
La comunidad
estudiantil en el último año ha elevado significativamente sus niveles de estrés por las clases en
línea, debido a que al estar siempre en sus casas, los jóvenes sienten aun más pesadez de la que ya sentían para hacer los deberes, estos se acumulan y generan aun más estrés. Esto puede desencadenar múltiples reacciones negativas en los jóvenes, desde problemas sociales o familiares hasta repercusiones en la salud.
Es así que por ello, te traigo estos consejos para que puedas relajarte y puedas tener una vida más controlada y organizada.
Tips de desestrés
1. Asegúrate de no sobrecargarte de actividades:
Si tienes
demasiados encargos o deberes, trata de priorizar y haz los más importantes
primero.
2. Se realista:
Nadie es perfecto, es decir que nadie puede hacer todo solo, si necesitas ayuda con algo, solo pídela.
3. Descansa bien por las noches:
Dormir tus 8 horas ayuda a mantener en forma tu mente y cuerpo, para que estés listo para todas las actividades que te depare el día.
4. Aprende a relajarte:
Busca momentos de paz y reflexión, respira pausado y calmado. Esto te brindara calma y bienestar.
5. Hazte un tiempo para divertirte
Dale un tiempo a tus actividades de ocio, música, juegos, redes sociales, pintura entre otros.
6. Trata bien a tu cuerpo
Haz ejercicio regularmente y come saludablemente, el comer comida chatarra solo empeora el estrés.
7. Busca el lado positivo
Absolutamente todas las situaciones tiene un lado bueno y un lado malo, y es en las situaciones adversas que nos generan estrés, donde debemos tratar de ver lo bueno o beneficioso para disminuir la tensión.
8. Resuelve tus problemas
Si los deberes o trabajos te generan tensión, solo realízalos y verás como el estrés desaparece.
9. Construye relaciones positivas
El solo saber que contamos con alguien, nos brinda la fuerza para enfrentarnos a cualquier desafío.
Y si te da flojera leer o te estresa. A continuación te dejo un video donde te explico cada tip con un toque humorístico para que te relajes al verlo!!
